«`html

Лучшие программы для здоровья для iOS

В App Store доступно множество программ для здоровья, которые могут помочь вам следить за своим здоровьем и самочувствием. Вот несколько из лучших вариантов:

Отслеживание активности

Эти программы помогают вам отслеживать ваши шаги, сожженные калории и другие показатели активности.

Apple Watch

Если у вас есть Apple Watch, то у вас уже есть доступ к одной из лучших программ для отслеживания активности на рынке. Apple Watch отслеживает ваши шаги, сжигаемые калории, минуты активности и даже сон. Вы также можете использовать его для отслеживания конкретных тренировок, таких как бег, езда на велосипеде или плавание.

Fitbit

Fitbit — еще одна отличная программа для отслеживания активности. Она поставляется в виде различных устройств, включая трекеры активности, умные часы и весы. Fitbit отслеживает ваши шаги, сжигаемые калории, минуты активности и сон. Вы также можете использовать его для отслеживания конкретных тренировок, а также для подключения к другим программам, таким как MyFitnessPal.

Strava

Strava — это программа для отслеживания активности, специально разработанная для спортсменов. Это отличный вариант для людей, которые занимаются бегом, ездой на велосипеде или плаванием. Strava отслеживает ваши маршруты, скорость, высоту и другие показатели. Вы также можете использовать его для подключения к другим спортсменам и отслеживания своего прогресса.

Отслеживание питания

Эти программы помогают вам отслеживать, что вы едите, и сколько вы потребляете калорий.

MyFitnessPal

MyFitnessPal — одна из самых популярных программ для отслеживания питания. В ней имеется огромная база данных продуктов, и она может автоматически отслеживать ваш прием пищи, если вы связываете ее с другими программами, такими как Apple Watch или Fitbit. MyFitnessPal также предоставляет информацию о питании, включая количество калорий, жиров, углеводов и белков в каждой порции.

Lose It!

Lose It! — еще одна отличная программа для отслеживания питания. Она поставляется с рядом функций, которые помогут вам похудеть, в том числе отслеживание калорий, отслеживание макронутриентов и поддержка сообщества. Lose It! также предлагает премиум-аккаунт, который дает вам доступ к дополнительным функциям, таким как персонализированное планирование питания и руководство по упражнениям.

Fooducate

Fooducate — это программа для отслеживания питания, которая уникальна тем, что она также предоставляет оценки питательной ценности продуктов. Она может сканировать штрих-коды продуктов, чтобы дать вам оценку того, насколько они здоровы, а также предоставить информацию о питании. Fooducate также предлагает функции, которые помогут вам найти здоровую замену любимым продуктам.

Медитация и осознанность

Эти программы могут помочь вам научиться медитировать и практиковать осознанность.

Headspace

Headspace — это популярная программа для медитации, которую легко освоить новичкам. Она предлагает guided медитации по различным темам, включая стресс, сон и отношения. Headspace также имеет премиум-аккаунт, который дает вам доступ к дополнительным функциям, таким как неограниченные медитации и онлайновые курсы.

Calm

Calm — это еще одна отличная программа для медитации. Она предлагает широкий спектр guided медитаций, а также другие функции для расслабления и снятия стресса, такие как природа, звуки, дыхательные упражнения и сказки на ночь. Calm также имеет премиум-аккаунт, который дает вам доступ к дополнительным функциям, таким как неограниченные медитации и мастер-классы.

Insight Timer

Insight Timer — это бесплатная программа для медитации, которая предлагает огромный выбор guided медитаций. Она также имеет встроенный таймер медитации, который можно использовать для практики самостоятельной медитации. Insight Timer имеет большое сообщество пользователей, что делает его отличным ресурсом для связи с другими людьми, которые интересуются медитацией и осознанностью.

Сон

Эти программы могут помочь вам отслеживать ваш сон и улучшить его качество.

Sleep Cycle

Sleep Cycle — это программа для отслеживания сна, которая использует акселерометр в вашем iPhone, чтобы отслеживать ваши движения во время сна. Она может определить, когда вы находитесь в глубоком сне, легком сне или бодрствуете. Sleep Cycle также будит вас во время самой легкой стадии сна, чтобы вы проснулись более отдохнувшими.

Pillow

Pillow — это еще одна отличная программа для отслеживания сна. Она также использует акселерометр в вашем iPhone, чтобы отслеживать ваши движения во время сна, а также может отслеживать ваш храп и частоту сердечных сокращений. Pillow предоставляет подробные отчеты о вашем сне, которые могут помочь вам выявить любые проблемы, которые могут влиять на его качество.

Pzizz

Pzizz — это уникальная программа для сна, которая использует звуки и музыку, чтобы помочь вам заснуть. Она создает персонализированные звуковые среды, которые проигрываются в течение ночи, помогая вам быстрее засыпать и спать более качественно. Pzizz также имеет функцию «пробуждение» которая будит вас во время самой легкой стадии сна.

«`